Корисне харчування для школярів взимку

Холодна і сира погода послаблює дитячий імунітет, тому школярі восени і взимку хворіють частіше. Підтримати організм дитини можна не тільки вітамінами і імуностимуляторами, а й раціональним харчуванням. Однак, якщо влітку дитячому організму більше необхідні овочі та фрукти, то восени і взимку варто обов'язково урізноманітнити раціон продуктами тваринного походження.
Як відомо, діти мають харчуватися 4-5 разів на день. Якщо ж є патологія травної системи, то рекомендований 5-6-кратний прийом їжі на день невеликими порціями в теплому вигляді.

З ранку мають переважати цільнозернові каші, страви з сиру, сухофрукти, горіхи. В обід - страви з м'яса, риби, бобових, овочеві салати. Кисломолочні продукти бажано вживати ввечері.
Школяр обов'язково повинен повноцінно снідати. Перший прийом їжі дуже важливий для гарного самопочуття протягом дня. Сніданок забезпечує школяра енергією, вітамінами і мінералами, що необхідні для підвищення витривалості та розумової активності. Однак досить часто виникає проблема: діти не хочуть їсти вранці. Таке буває, якщо режим дня порушено.
У зимовий час у дитячому раціоні обов'язково мають бути присутніми рослинна олія, вершкове масло, морська риба, м'ясо, сир, творог, яйця, тому що на обігрів організму витрачається більше енергії.
Не варто забувати, що джерелом вітамінів і мінералів, необхідних для імунітету, є не тільки овочі і фрукти, а й крупи, зерновий хліб, м'ясо, лляна і оливкова олія, горіхи, сухофрукти.
Особливої уваги заслуговує питний режим. Здоровому школяру необхідно 50-100 мл рідини на кілограм ваги на добу. Чаї, морси, компоти, киселі, соки - не забуваймо, що наш організм на 80% складається із води. У холодну пору року питво також матиме свої особливості. Щодня в раціоні дитини повинні бути різноманітні чаї та вітамінні напої, сік, компоти, киселі, морси.

Споживання солодощів краще обмежити, особливо якщо дитина багато часу проводить сидячи за комп'ютером або лежачи на дивані. Справа в тому, що всі вуглеводи, що містяться в хлібобулочних виробах, кашах, солодощах, в кінець кінцем перетворюються на глюкозу. Коли глюкоза йде на покриття енерговитрат при фізичній активності - ходьбі, бігу, плаванні, активних іграх, - то солодке не шкодить. А якщо дитина веде малорухливий спосіб життя, надлишок солодощів може призвести до збільшення маси тіла. Більше 5-8 ложок цукру в день споживати не рекомендується. Якщо ж дитина займається спортом, готується до іспитів, то їй необхідна достатня кількість глюкози і вітамінів - вони допоможуть впоратися з істресом. У період екстремальних навантажень організм допоможуть підтримати свіжі фрукти, зелень, родзинки, курага, горіхи і какао.
Здорове харчування має бути смачним і насиченим, тому спробуйте замінити шкідливі продукти здоровими й корисними альтернативами, які не лише покращать самопочуття, але й забезпечать необхідний комплекс вітамінів і мінералів.

Новоукраїнське районне управління
Головного управління Держпродспоживслужби
в Кіровоградській області

Дітям взимку на водоймах суворо заборонено кататися на льоду, якщо він тонкий або покритий снігом, бігати групою, стрибати, перевіряти міцність ногами та підходити до місць з течією чи джерелами; завжди треба йти обережно, не відриваючи ніг, тримати безпечну відстань, а якщо провалились — голосно кликати, широко розставити руки та повзти на берег, де лід міцний.
Категорично ЗАБОРОНЕНО:
Виходити на лід, якщо він не перевірений дорослими або якщо він тонкий (менше 12-15 см).
Перевіряти міцність льоду ударами ніг; тільки палицею, далеко від себе.
Бігти, стрибати, збиратися великими групами на льоду.
Йти по льоду, вкритому снігом, де він тонший, а також біля джерел, кущів, очерету.
Кататися на санчатах чи лижах біля автомагістралей, колій.
Торкатися язиком або мокрими руками металу, замерзлих поручнів.
Правила безпечного пересування та поведінки:
Йти обережно, не поспішаючи, по своїх слідах, без відриву ніг від поверхні льоду.
Триматися подалі від місць, де є швидка течія, джерела, струмки, або де впадають стоки.
Якщо лід починає тріщати, негайно повертайся назад тим же шляхом.
На льоду краще мати міцну мотузку або палицю.
Кататися можна лише у спеціально відведених місцях (ковзанках).
Якщо провалились під лід:
Не панікуй! Голосно клич на допомогу.
Широко розстав руки по краях пролому, намагаючись не занурюватися.
Намагайся дотягнутися до палиці, гілки, щоб втриматися, або відповзай повзком у бік, звідки прийшов, де лід міцніший.
Допомагаючи іншому ніколи не підходь до нього, а повзи і кидай постраждалому міцну мотузку чи дошку.
Для своєї безпеки перегляньте відео:

Шановні здобувачі освіти! У Смолінському ліцеї №1 розпочалися зимові канікули з 31.12.2025 по 12.01.2026 року.Зимові канікули - це час відпочинку, прогулянок і нових вражень. Саме в ці дні особливо важливо пам'ятатипро уважність і відповідальну ставлення до власної безпеки. Дбайте про свою безпеку! Ознайомтеся з пам'яткою!

Безпека – головний принцип, якого обов’язково необхідно дотримуватись при дорожньому русі. Він обов’язковий не лише для водіїв автотранспортних засобів, але і для усіх учасників дорожнього руху. Згідно з офіційною статистикою наїзд на пішохода – найбільш поширений вид дорожньо-транспортних пригод. Переважно ДТП за участю пішоходів відбувається в темний час доби. Основні правила:
Будьте помітними: Обов'язково використовуйте світлоповертальні елементи (флікери, стрічки, жилет) на зовнішньому одязі та сумках, особливо якщо рухаєтесь узбіччям або проїжджою частиною.
Одяг: Надавайте перевагу світлому одягу; у темряві він робить вас помітними на 130-150 метрів, на відміну від 25-50 метрів у темному одязі.
Перехід дороги:
Тільки на регульованих (зі світлофором) чи нерегульованих (зебра) пішохідних переходах.
На перехрестях – по лініях тротуарів.
Завжди переконайтеся, що немає машин або водій вас бачить.
Увага: Зніміть навушники, відкладіть телефон, не відволікайтесь, щоб чути та бачити все навколо.
Рух: Рухайтеся тротуарами, тримаючись правого боку. Якщо тротуару немає – узбіччям, але так, щоб бачити машини, що наближаються, як вказують правила.
Сигнали: Керуйтесь сигналами світлофора для пішоходів (зелений – іди, червоний – стій).
Екстрені служби: Якщо бачите автомобіль з проблисковим маячком і сиреною – негайно покиньте проїжджу частину або утримайтесь від переходу.
Пам'ятайте: Ваша увага та світлоповертачі – це запорука вашої безпеки в темний час доби!

У Смолінському ліцеї №1 класні керівники провели змістовні та патріотичні виховні години, присвячені Дню Збройних Сил України.
Під час занять учні говорили про мужність і відвагу наших Захисників і Захисниць, дізнавалися більше про історію та значення ЗСУ, а також вчилися цінувати мир і свободу, які виборюють для нас щодня.
Окрім виховних бесід, для учнів були організовані вікторини та спортивні змагання, що допомогли у цікавий і динамічний спосіб згуртувати дітей, розвинути командний дух та нагадати про силу єдності.
Такі заходи сприяють формуванню патріотизму, поваги й віри в нашу перемогу.
Слава ЗСУ!

5 грудня в усьому світі відзначають Міжнародний день волонтера. Люди які займаються волонтерством є мобільною резервною армією України. Вони виробляють необхідні для армії речі і продукти, надають допомогу в придбанні різних необхідних приладів, дронів та зброї яку використовують наші захисники на полі бою... Смолінський ліцец №1 провів акцію "Добро для ЗСУ". Продукти харчуванн, кошти, особиста гігієна була передана волонтерській групі "Пиріжечний батальйон" (селища Смоліне).

2 листопада команда учнів Смолінського ліцею 1 прийняла участь у V етапі Кубку зі спортивного орієнтування у 2025 році. Загалом у даному змаганні взяли участь 350 різновікових учасників області. Наші здобувачі освіти показали хороші результати, зважаючи на пройдену дистанцію, та кількість учасників. Так, Ярош Максим зайняв 19 місце, Сухінський Ігор - 31, Семенов Давид - 41, Шевченко Руслан - 42 місце із 59 учасників вікової групи. Учениці Кукса Вікторія зайняла 13 місце, а Рябченко Вікторія - 19 місце із 44 учасників вікової категорії. Це хороший результат для нового старту.

31 жовтня у світі відзначають Всесвітній день заощаджень - подія, що покликана нагадати про важливість фінансової грамотності, вміння раціонально планувати витрати та формувати власну фінансову стабільність. Здобувачі освіти Смолінського ліцею №1 дослідили тему вебінару «Як реклама змушує нас купувати?» Ознайомилися з принципами впливу реклами на споживача та способами формування відповідального фінансового мислення.
Говорили про маніпуляції, приховані тригери покупок і те, як навчитися не піддаватися імпульсам під час шопінгу.